AI 다이어트 고민상담2주차에 간헐적 단식을 1번하는 것으로 아는데 2번 해도 되???

2주차에서 간헐적 단식을 2번 하는 것도 가능합니다! 기본적으로 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 태우기 위해 하루 2번으로 단식하는 것을 권장하고 있습니다. 하지만 개개인의 체력이 다르기 때문에, 두 번의 단식을 시도하려면 본인의 몸 상태를 잘 살피는 것이 중요합니다.

단식을 두 번 하더라도, 충분한 수분 섭취와 단백질 식단을 유지하는 것이 필수적이에요. 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 잘 챙기며, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 구성해주세요. 간헐적 단식을 통해 배고픔을 느꼈다면 체중 감량 효과가 있을 수 있지만, 과도한 스트레스나 피로감이 느껴진다면 원래 규칙으로 돌아가는 것이 좋습니다.

다양한 방법으로 다이어트를 진행할 수 있지만, 건강을 최우선으로 고려하는 것이 중요합니다. 상황에 따라 쉽게 활용할 수 있는 단백질 보충제나 영양제를 사용할 수 있으니 참고해 보세요. 응원합니다!