3주차에 들어서면서 단백질 섭취는 여전히 중요하지만, 상황에 따라 조정이 가능해요. 배가 불러서 단백질 음료를 마시는 것이 힘들다면, 다른 단백질 공급원을 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살 같은 단백질이 풍부한 음식을 대체로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.
일반적으로 단백질 섭취는 근육량 유지에 매우 중요하기 때문에, 가능하다면 적당한 양을 유지하는 것이 바람직해요. 배가 많이 불러서 음료 섭취가 어려운 경우, 양을 줄여서 조금씩 나누어 먹거나, 간단한 단백질 간식으로 대체하는 것을 추천드립니다.
또한, 상황이 허락한다면 단백질 음료 대신 다른 무가당 옵션으로 쉽게 섭취할 수 있는 것들을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 이런 식으로 자신의 몸 상태에 맞춰 유연하게 대처하는 것이 중요해요. 항상 듣는 것이 중요한데, 몸의 신호를 잘 살펴보시고 필요한 경우 조절하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍