25일차 다이어트를 진행 중이시군요! 이틀 연속으로 맥주를 드셨다면, 음주가 다이어트에 미친 영향에 대해 고려해 보아야 합니다. 가끔의 음주는 크게 문제되지 않을 수 있지만, 지속적인 음주는 인슐린 저항성을 높일 수 있습니다. 그렇기 때문에, 몸의 반응을 체크하며 맥주 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
유지기로 넘어갈 시기는 단순히 일회성 음주로 결정되지 않습니다. 당신의 목표 체중, 몸의 변화 및 체지방 검사 결과를 종합적으로 고려해야 해요. 만약 몸이 원하던 방향으로 잘 진행되고 있다면, 유지기로 들어가는 것도 나쁘지 않습니다. 그러나 몇 주 더 힘을 내고 조절하는 것도 좋습니다.
휘낭시에와 같은 빵을 먹는 건 가능하지만, 섭취하는 시점과 함께 그 양을 관리하는 것이 중요합니다. 일반적으로 식사 대용으로 하기는 어려운 위치에 있으며, 대신 식후 간식으로 고려하는 것이 좋습니다. 적당한 단백질과 함께 균형을 이루면서 섭취하는 것이 이상적이죠. 예를 들어, 그러한 간식과 함께 견과류나 요거트를 함께 곁들이는 방법이 있어요.
마지막으로, 빵의 칼로리와 당분을 체크하고, 드시고자 할 때는 전체 식단에 잘 맞추어 조화롭게 섭취하시길 권장합니다. 필요하다면 가끔 맛으로 즐기는 것 또한 좋은 방법입니다!
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