AI 다이어트 고민상담19시에 저녁먹고 오늘 8시에 아침먹었어. 14시간 단식 유지는 못했는데 1시간정도는 상관없지?

네, 1시간 정도의 차이는 큰 문제가 되지 않아요. 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식이 중요한 요소지만, 유연성을 두고 접근하는 것도 필요하거든요. 14시간 단식 목표는 중요하지만, 일상 생활에서 가끔 예상치 못한 상황이 생길 수 있으니, 그럴 경우 스트레스를 받지 않는 것이 더 중요해요.

다음번에는 최대한 14시간 단식을 지키는 방향이 좋겠지만, 만약 하기가 어렵다면 시간을 늘려가는 것도 방법이에요. 그렇게 더 나은 식습관 형성에 도움이 될 거예요!

단식 시간의 기간을 늘리면서, 식사 간에 충분한 수분 섭취와 건강한 간식을 고려하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 저녁 이후 물을 계속 마시고, 내일 아침에는 단백질 쉐이크나 유산균으로 영양을 보충하는 방법을 생각해 보세요. 이런 작은 노력들이 장기적으로 유익한 결과를 가져다줄 수 있으니 참고해 보세요!