네, 북어국을 드셔도 됩니다! 북어국은 저탄수화물, 고단백 식사에 적합한 음식으로, 단백질이 풍부하고 전해질을 공급해 신진대사에도 좋은 영향을 줍니다. 특히, 4주차에 접어들면서 지방 연소를 극대화하는 것이 중요하니, 북어국 같은 국물 요리는 영양을 보충하면서도 포만감을 느끼게 해 줄 수 있어 유용합니다.
다만, 국물이나 조리 시 나트륨 함량에 유의해야 합니다. 염분은 적당히 조절하고, 가능하면 저염 간장을 사용하는 게 좋습니다. 또한, 채소(예: 파, 배추)와 함께 끓여서 섭취하면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 북어국과 함께 다른 단백질 식품인 두부나 계란도 추가하면 더욱 맛있는 한 끼가 될 수 있어요!
식사의 균형을 유지하는 것이 중요하니, 가능하다면 북어국 외에도 채소를 곁들여 드시는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 더 건강한 식사를 완성할 수 있습니다. 추가적인 보충제로 오메가3 같은 제품도 함께 고려하시면 좋겠어요!
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