AI 다이어트 고민상담아침 점심 저녁 간식 다 먹은 후에 저녁에 러닝 후 영양소 보충을 위해 단백질 쉐이크 섭취가 가능한가요?

네, 가능합니다! 현재 2주차에 계시다면 저녁 운동 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 아주 좋은 선택이에요. 단백질 섭취는 운동 후 근육 회복과 성장에 도움을 주기 때문에, 특히 유산소 운동(러닝)을 한 뒤에는 단백질 보충이 중요합니다.

다만, 섭취할 제품의 성분을 신중히 선택하는 것이 좋습니다. 가능한 한 설탕이나 불필요한 첨가물이 적은 제품을 찾는 것이 좋고, 성분표를 통해 단백질 함량을 확인하세요.

또한, 저녁 식사와 운동 사이에 충분한 시간을 두는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 1-2시간이 지나고 운동을 한 후에 단백질 쉐이크를 섭취하면 소화에도 좋고, 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.

그렇다면 러닝이 끝난 후 맛있는 단백질 쉐이크 한 잔으로 보충해보세요! 이렇게 체계적으로 영양을 챙기면 다이어트에도 긍정적 영향을 줄 수 있을 거예요.

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