AI 다이어트 고민상담4일차인데 갑자기 점심에 약속이 생겼어 어떻게 해야할까?
작성일: 2024-11-21 18:10
4-7일차아침
4일차에 점심 약속이 생기셨군요! 이 경우, 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 약속을 잘 소화할 수 있는 방법이 있습니다.
우선, 점심 식사에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서, 점심에 제공되는 음식 중에서 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적은 음식을 선택하세요. 예를 들어, 생선, 닭고기(껍질 제거), 두부, 해산물 등을 포함한 샐러드나, 잡곡밥 반공기와 함께 단백질 위주의 반찬을 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 약속 전에 단백질 쉐이크를 섭취하여 허기를 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 점심 후에는 가능한 한 운동을 하여 칼로리를 소모하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 하면 다이어트 원칙을 지키면서도 사회적 약속을 잘 소화할 수 있습니다. 필요시 다른 음식을 조절하는 방법도 고려해보세요!
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