2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 적용하는 시점이니, 아침 공복 상태에서 아메리카노에 버터를 혼합하는 것은 매우 중요한 결정이네요.
일반적으로 버터커피는 케토 다이어트에서 인기가 있으며 고지방 소스를 통해 - 에너지를 더하는 측면에서 특수한 용도가 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 원칙과 맥락에서 보자면, 이미 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하고 있어야 하므로, 이러한 고지방 섭취는 다소 고려해야 할 점이 있습니다.
특히, 버터를 섭취했을 경우 지방 섭취가 늘어나기 때문에, 식사와 전반적인 영양소 조화를 이루는 것이 중요합니다. 아메리카노는 괜찮지만 버터의 섭취는 가급적 줄이거나 생략하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다. 대신, 진한 커피를 즐기고 싶다면 블랙커피로 섭취하여 몸을 가볍게 유지하는 것을 추천드립니다.
결국, 기본 원칙에 따라 공복 상태에서는 간단한 블랙커피가 좋으며, 필요시 저지방 또는 고단백 간식(예: 삶은 달걀, 단백질 쉐이크)을 함께 섭취해 주시면 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해서 단순한 부분부터 잘 지켜보세요!
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