4일차에는 수육을 포함한 단백질 식품을 섭취하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하기 시작하므로, 수육은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 삼겹살 같은 기름기 많은 부위보다는 삶거나 수육으로 조리한 살코기 부위가 더 적합합니다.
식사 시 수육과 함께 신선한 채소를 곁들이면 영양을 더 균형 있게 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 오이, 당근, 양배추 등 다양한 채소를 함께 먹으면 식이섬유도 보충할 수 있습니다. 또한, 점심 한 끼에 저탄수화물 식단으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 구성하는 것이 좋습니다.
꼭 기억해야 할 점은, 저녁은 취침 4시간 이전에 섭취하는 것을 권장합니다. 수육 외에도 닭가슴살이나 해산물 같은 다른 단백질원도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 필요시 쉽게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크도 고려해보세요. 이렇게 다양한 방법으로 단백질을 챙기면 다이어트에 도움이 되실 거예요!
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