AI 다이어트 고민상담콩물 먹어도 되나요?

네, 콩물은 스위치온 다이어트 2주차에 허용되는 좋은 선택입니다! 콩물은 단백질과 섬유질이 풍부하여 건강한 간식이나 식사 보충으로 매우 유익합니다.

두 가지 점에서 특히 유용합니다: 첫째, 단백질 섭취를 늘려서 근육 형성에 도움을 줄 수 있습니다. 둘째, 식이섬유는 소화를 도와주고 포만감을 증대시켜 과식 방지에 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 간식으로 섭취할 때는 순수한 상태의 콩물, 즉 추가된 당분이나 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 다른 식사와 함께 조화를 이루도록 하면 더욱 건강하게 이용할 수 있습니다. 예를 들어, 저염 간장이나 참깨를 약간 첨가해 풍미를 높이는 것도 좋은 방법이에요.

또한, 책에서 다루어진 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 이를 통해 단백질의 양을 조절하면서 다양한 영양소를 더 섭취할 수 있으니 참고해 보세요!