AI 다이어트 고민상담100% 땅콩버터 안돼?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4-7일차에 계신 경우, 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 100% 땅콩버터는 건강한 지방이 포함되어 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 탄수화물 함량: 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 다소의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 특히 저탄수화물이 중요한 4-7일차에서는 섭취량을 조절해야 합니다.

2. 포화지방: 땅콩버터는 지방이 많기 때문에 하루 섭취량에 주의해야 합니다. 적당량인 1~2 큰술 정도가 적합할 수 있습니다.

3. 첨가물 확인: 100% 땅콩버터는 당분이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 마치 자연 그대로의 맛을 유지한 제품을 고르는 게 중요해요.

그렇다면, 땅콩버터를 간식으로 제한적으로 활용하실 수 있을 것 같습니다. 예를 들어, 저녁식사와 함께 적당량의 땅콩버터를 섭취하며 단백질 쉐이크와 함께 조합하는 방식으로 섭취하는 것도 좋습니다.

참고로, 땅콩버터가 만족스럽지 않다면 아몬드버터와 같은 다른 견과류 버터를 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 비슷한 영양소를 가지면서도 다양한 맛을 즐길 수 있을 거예요!