AI 다이어트 고민상담무탄수식단은 양은 얼마든지 먹어도 되는거야?? 배가 너무 고파

무탄수식단에서는 탄수화물을 줄이고 단백질과 건강한 지방 위주의 식사를 하게 됩니다. 그러나 "양은 얼마든지 먹어도 된다"는 것은 조금 조심해야 해요. 물론 배고픔을 느끼지 않도록 충분히 먹는 것이 중요하지만, 모든 음식을 무제한으로 섭취하는 것은 오히려 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다.

허용되는 식품으로는 단백질 쉐이크, 생선, 닭고기, 계란, 두부 같은 단백질 식품과 채소들(브로콜리, 시금치, 양배추 등)이 있습니다. 이러한 음식을 적절한 양으로 섭취하면서, 포만감을 느끼도록 노력해야 합니다.

식사량 가이드라인:

• 단백질 식품: 식사마다 손바닥 크기 정도(약 100g)를 기준으로!
• 채소: 자유롭게 섭취 가능하지만, 배가 고플 때는 과식하지 않도록 적당히 조절하세요.

식사 사이에 채소 스틱이나 무가당 요거트 같은 간식으로 배고픔을 달래는 방법도 좋습니다. 배고픔을 느낄 때에는 양질의 단백질을 보충하면서 건강한 지방원을 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두와 같은 견과류나 올리브 오일을 활용하여 요리를 하는 것이죠.

여기서 단백질 보충제가 간편하게 사용할 수 있는 옵션이 될 수 있으니, 필요에 따라 고려해 보세요. 식사와 보충제를 잘 조화롭게 섭취하면 더욱 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다!

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