AI 다이어트 고민상담3일 쉐이크 식단 후 4일째에 금기음식 먹었는데.. 어떡하죠

금기음식을 먹었다고 해서 다이어트가 바로 무너지진 않아요! 이런 일이 생길 수 있다는 것을 미리 알고 준비하는 것도 중요하죠. 가장 중요한 것은 실수를 인정하고 다시 차분하게 원래의 계획대로 돌아가는 것입니다.

1. 1~3일차 단백질 쉐이크 단계에서 금기음식을 먹었다면, 다음 단계로 잘 넘어가면 됩니다. 편안하게 마음을 다잡고, 일관성을 유지하는 것이 핵심이에요.

2. 다음 식사는 기본 식단으로 돌아가세요. 예를 들어, 저탄수화물 일반식이나 허용된 간식을 포함하여 다시 계획을 세우세요. 녹황색 채소, 단백질(닭고기, 생선 등), 저염식으로 구성해 보세요.

3. 수분 섭취를 늘리고 가벼운 운동을 추가하는 것도 도움이 됩니다. 수분 섭취는 체내 독소를 배출하는 데 도움이 되고, 필요하면 무가당 요구르트나 오메가3, 비타민C 같은 보충제를 활용할 수 있어요.

4. 정신적으로 긍정적으로 유지하세요. 다이어트는 여정이니까, 한 번의 실수에 연연하지 말고 앞으로 나아가는 것이 중요해요. 자신에게 너무 엄격해지지 마세요.

또한, 단백질 쉐이크를 활용한 식사 조정이나 추가적으로 도움이 될 만한 스무디 레시피를 고려해 볼 수도 있는 선택지가 있습니다. 반복해서 실수하지 않고 지속 가능한 패턴을 찾는 것이 목표예요!