AI 다이어트 고민상담3일차 아침에 체중이 0.1밖에 안빠졌는데 정상이야?

안녕하세요! 3일차 아침에 체중이 0.1kg밖에 감소하지 않은 것은 전혀 이상하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초반 단계에서는 체중 변화가 느리게 나타날 수 있고, 몇 가지 요인으로 인해 그럴 수 있습니다.

첫째, 다이어트 초기에는 수분이 체내에서 변동하므로, 체중 변화가 크지 않을 수 있습니다. 또, 몸이 지방 연소 모드로 전환되고 있는 과정에서 체중 감소가 느리게 이뤄질 수 있습니다.

둘째, 식사와 관련된 요인도 있습니다. 1-3일차 동안 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 중심의 식단을 유지하고 있죠. 이런 변화로 인해 신체가 적응하는 시간이 필요합니다.

셋째, 생리주기가 영향을 미칠 수 있습니다. 여성의 경우 호르몬 변화가 체중에 영향을 주므로, 이 점도 고려해야 합니다.

마지막으로, 체중 감소 외에도 에너지 향상, 식욕 조절, 그리고 몸의 전반적인 건강 개선도 중요한 목표입니다. 체중 변화가 느리더라도 긍정적인 변화를 느끼는 것이 중요해요.

이 시점에서 체중감량이 적더라도, 포기하지 말고 계속해서 프로그램을 진행해보세요! 필요한 경우 단백질 보충제를 추가로 고려해 보는 것도 좋습니다. 과일이나 채소와 함께 단백질 쉐이크를 활용해도 좋습니다. 일관성을 유지하는 게 핵심입니다!