스위치온 다이어트의 1
3일차에는 탄수화물 섭취가 제한되므로, 설탕과 같은 단순당의 섭취를 최소화해야 합니다. 하루에 섭취할 수 있는 탄수화물의 양은 2050g 이내로 제한됩니다. 이때, 특히 당류가 포함된 음식이나 음료는 피하는 것이 중요합니다. 즉, 탄수화물을 과도하게 섭취하지 않도록 하고, 자연에서 오는 복합탄수화물(예: 채소)의 섭취를 우선시해야 합니다.구체적으로, 이 시기에는 대체로 허용되는 식품인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 선택해 식사에 포함시키고, 그 외의 단순당 섭취는 가능한 한 피해주세요. 이는 인슐린 저항성을 개선하고, 몸이 지방을 에너지원으로 전환할 수 있도록 돕는 중요한 과정입니다.
추가적으로, 만일 단백질 쉐이크처럼 간편한 보조식품을 활용한다면, 식사 간의 당 섭취 걱정을 덜 수 있습니다. 적절한 섭취량을 지키고, 건강한 식단을 유지하는 것이 다이어트의 성공적인 진행을 이끌어줄 것입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.