4일차에는 단백질 중심의 저녁 식사가 중요합니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 지방 대사를 활성화하고 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕는 것이 핵심이에요.
저녁에 밥 대신 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 정말 밥을 먹고 싶다면, 요즘 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하니까, 기본적으로는 밥 대신 단백질 위주로 식사를 권장합니다.
대신에, 저녁 식사에 채소를 추가해주셔서 영양 균형을 맞추는 것을 추천드립니다. 단백질 식품과 함께 먹는 경우에는 소량의 복합 탄수화물 (예: 잡곡밥)로 점차 적응할 수 있습니다.
결론적으로 4일차에는 저녁을 단백질로 구성하는 것이 최선입니다. 하지만 다음 단계에서는 조금씩 균형 잡힌 식사를 시도할 수 있는 기회가 주어질 것입니다!
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