AI 다이어트 고민상담찐감자 먹어도 되나요?

2주차 진행 중이라면 찐감자를 제한적으로 먹는 것이 좋습니다. 2주차에서 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 핵심이며, 기본적으로는 점심에 저탄수화물 식사 외에 간식이나 저녁 식사에 추가적인 탄수화물 섭취를 자제해야 합니다.

다만, 찐감자는 복합 탄수화물로서 영양가가 높은 편이기 때문에 소량 섭취할 수 있습니다. 특히, 운동 후에 에너지원으로 활용할 수 있으며, 감자가 혈당 지수가 낮아 혈당 급상승은 피할 수 있습니다. 그렇지만 하루에 100g 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이 경우 단백질과 함께 섭취하면 좋으며, 예를 들면 찐감자와 함께 삶은 계란이나 닭가슴살을 함께 먹는 것이 효과적입니다.

또한, 찐감자를 먹기로 결정했다면 저녁에는 최소 4시간 전에 섭취를 마치는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취를 조절하면서 필요한 영양소를 보충하는 방법도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 영양제를 활용하여 몸의 필요에 맞게 조절해보세요.

따라서 찐감자를 소량 조절해서 먹는 건 괜찮지만, 전체 식단에서의 균형을 잊지 마세요!