AI 다이어트 고민상담7일차인데 몸무게가 안줄어요

7일차에 몸무게가 줄지 않는 것에 대한 걱정은 이해합니다. 이런 상황에서는 몇 가지 원인을 고려해볼 수 있습니다.

1. 체중 변화는 느릴 수 있음: 초기 체중 감소 후, 체중이 일정하게 유지되는 경우가 많습니다. 이는 몸이 새로운 식이 방식에 적응하고 있는 과정일 수 있습니다. 특히 근육량이 증가하거나 수분 균형의 변화로 인한 일시적인 체중 증가가 있을 수 있습니다.

2. 전반적인 식단 점검: 현재 섭취 중인 식사가 허용된 식품에 맞춰져 있는지 확인해보세요. 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 잘 지키고 있는지, 특히 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 준수하고 있는지 점검해 보세요. 허용된 사이드 메뉴도 간혹 조절이 필요할 수 있습니다.

3. 수분 섭취와 운동량: 하루 2리터 물을 충분히 섭취하고 있는지 확인하고, 매일 60분 이상 걷기를 실천하고 있는지도 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 대사 작용을 원활하게 하고, 운동은 체중 감량에 필수적입니다.

4. 스트레스와 수면: 스트레스가 체중 감소에 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스 관리에 신경을 쓰고, 최소 6시간 이상의 수면을 유지하세요. 수면 부족은 식욕 호르몬에 영향을 주어 체중 감소에 어려움을 줄 수 있습니다.

5. 기다림 필요: 몸이 적응하는 데 시간이 필요하므로, 인내를 가지고 계속 진행하는 것이 중요합니다. 장기적인 관점에서 체중 변화는 꾸준함에서 오니, 계속해서 스위치온 다이어트를 유지하세요.

결론적으로, 지금은 신체가 새로운 변화에 적응하고 있다고 보기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다! 변화가 느려도 진행 중인 것이니, 긍정적인 마인드를 유지해보세요. 필요하다면 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.