AI 다이어트 고민상담유지기 주 몇회 단식해?

유지기에 접어들면 체중 조절 및 대사 건강을 잘 유지하기 위해 24시간 간헐적 단식을 주 1~2회 하는 것이 권장됩니다. 이 방법은 체중 증감을 방지하고 기본 대사량을 유지하는 데 도움을 줍니다.

유지기 동안은 보통 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이 좋으며, 이때 단식일과 일반식일 간의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 일반식일에는 양질의 단백질과 신선한 채소를 섭취하여 영양의 균형을 유지하고, 과일은 하루 1개 이하로 제한해 주세요.

또한, 식사와 운동 일정에 따라 단식 횟수를 조정할 수 있으니, 자신의 신체 상태에 맞춰 유연하게 검토해 보는 것이 좋습니다. 필요하다면, 프로바이오틱스나 오메가3 같은 영양 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다. 이 제품들은 대사 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

기본적으로는 자신의 몸의 반응을 잘 관찰하면서 적절한 단식과 식사 패턴을 결정하는 것이 가장 중요합니다!