2주차에서는 저탄수화물 일반식으로 진행하고 있으니, 과일 섭취에 대해 신중하게 접근해야 합니다. 수박이나 복숭아처럼 당도가 높은 과일은 일반적으로 탄수화물 함량이 높아서 다이어트 중에는 추천드리지 않아요.
하지만 소량으로 먹는 것은 괜찮습니다. 수박의 경우, 수분 함량이 많아 시원하게 먹기 좋지만, 최적의 범위로는 하루에 약 1-2 조각 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 복숭아도 비슷하게 소량으로 감량하는 방향으로 조절하세요.
간식으로는 대신 저탄수화물 간식인 견과류나 채소 스틱을 함께 고려해보는 게 좋습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두는 좋은 단백질과 건강한 지방을 제공하며, 포만감을 주는 동시에 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 충분한 단백질 섭취를 위해 단백질 쉐이크 추가도 고려해보세요!
과일을 완전히 차단하기보다는, 양을 조절하며 전체적인 식단과 운동 계획에 잘 맞춰 진행해보세요!
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