AI 다이어트 고민상담삶은계란 2개 먹어도돼?

네, 삶은 계란 2개는 먹어도 됩니다! 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 좋은 선택이에요.

그러나 조금 주의해야 할 점이 있습니다. 한 끼에 단백질을 섭취할 때, 식이 섬유와 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란과 함께 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)를 곁들이면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 골고루 챙길 수 있습니다.

식사와 간식 간격도 중요하니, 만약 점심 식사 후 간단한 간식 처럼 추가로 계란을 먹고 싶다면, 채소나 두부와 함께 섭취하는 방법도 좋아요. 민감하게 반응할 수 있는 외적 요인들(호르몬 변화 등)도 고려해보세요.

전체적인 식단을 구성하면서 충분한 수분 섭취 (하루 2L 이상)와 간헐적 단식(14시간 공복 유지)을 신경 쓴다면 더욱 효과적일 것입니다. 필요하다면 고단백 식품을 보조하는 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해 보실 수 있어요. 이렇게 더욱 건강하고 효과적인 방식으로 스위치온 다이어트를 진행하세요!