2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식 위주로 식사하며 인슐린 저항성을 개선하는 게 중요합니다. 쌀국수는 특히 탄수화물 함량이 높기 때문에, 다이어트를 시행 중이라면 피하는 것이 좋습니다.
대신, 식사로는 단백질 위주로 구성하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 닭고기나 생선과 함께 다양한 채소를 곁들인 샐러드나 스팀 야채를 담은 접시로 대체해 보세요. 또는 저탄수화물 면 대체식품인 주키니 면이나 콜리플라워 라이스와 같은 옵션도 고려해볼 수 있습니다.
쌀국수가 먹고 싶으시다면, 소량만 섭취하고 나머지는 단백질 및 채소로 보완하는 방법을 사용할 수도 있습니다. 이렇게 하면 밸런스를 맞추는 데 도움이 될 것입니다. 필요하다면 저탄수화물 식사 대안으로 프로틴 쉐이크도 포함할 수 있으니 참고해 주세요.
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