AI 다이어트 고민상담샤브샤브집에서 외식할건데 주의해야할게 있어?

샤브샤브집에서 외식하실 때는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 현재 19일차 진행 중이시고 저녁 식사 시간이라면, 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키면서 건강한 선택을 하는 것이 중요해요.

1. 메뉴 선택: 고기와 채소를 중심으로 주문하세요. 등푸른 생선이나 육류(소고기, 닭고기)와 함께 다양한 녹황색 채소를 많이 섭취하는 것이 좋아요. 방울토마토, 버섯, 양배추, 브로콜리 등을 포함하세요.

2. 식사량 조절: 과식하지 않도록 주의하세요. 첫 접시로 가벼운 양의 고기와 채소를 준비한 후, 필요한 경우 조금씩 추가하는 것이 좋습니다.

3. 소스 선택: 소스에는 주의해야 해요. 간장 베이스의 소스나 두반장 대신 저염 소스를 선택할 수 있다면 좋고, 가능한 한 설탕이나 인공첨가물이 들어간 것을 피하는 것이 중요합니다.

4. 탄수화물 섭취: 식사 중 탄수화물(밥, 면 등)의 섭취는 최소화하세요. 필요하다면 잡곡밥의 양을 조절하며 저녁 식사 후 4시간 이내에 식사 마무리를 지키는 것이 중요합니다.

5. 음료 선택: 탄산음료나 설탕이 첨가된 음료수는 피하세요. 대신 물이나 허브차를 선택하는 것이 좋습니다.

외식도 즐겁게 하면서 스위치온 다이어트를 지킬 수 있습니다. 기억하시기만 한다면 맛있는 음식을 안전하게 즐기실 수 있을 거예요! 필요하면 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용해 영양 보충을 고려해보세요. 도움이 되었길 바랍니다!