AI 다이어트 고민상담외식할건데 고등어구이 먹어도돼? 근데 좀 튀기듯이 구워 ㅠ

고등어구이는 실제로 건강한 선택 중 하나지만, 조리 방법에 따라 칼로리와 지방이 달라질 수 있어요. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식 위주로 섭취하는 것이 중요하므로, 고등어를 구워 먹는 것은 허용되지만, 튀기는 방식은 피하는 것이 좋아요.

튀기듯이 구워진 고등어는 기름을 많이 흡수해 칼로리가 상승하고, 건강에 좋지 않은 트랜스지방의 섭취가 늘어나기 때문입니다. 대신, 살짝 구워서 먹는 것이 더 나은 선택이에요. 구울 때 올리브유나 코코넛오일을 소량 사용하는 것도 괜찮습니다.

또한, 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 이로운 점이 많으니, 다른 야채와 함께 곁들여서 섭취하면 더욱 맛있고 균형 잡힌 한 끼가 될 거예요. 매운 고추나 레몬즙을 추가하면 맛을 더할 수 있습니다.

그래서 고등어구이를 먹는 것은 좋은 선택이지만, 튀기지 않고 구워서 드시길 권장해요! 만약 외식 메뉴가 다양하다면, 조리 방법을 확인하고 건강한 방식으로 준비된 고등어를 선택하세요.