AI 다이어트 고민상담일주차에 알룰로스 먹어도 돼?

일주차 동안 알룰로스를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 체내 대사 모드를 지방 연소로 전환하는 것이 주 목표입니다. 알룰로스는 저당 대체 감미료로 적은 칼로리를 제공하지만, 여전히 단맛이 느껴지기 때문에 몸의 단맛에 대한 욕구를 자극할 수 있습니다.

특히, 1주차(1~3일차) 동안에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하면서 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 이 시점에서는 간헐적 단식을 통해 몸이 지방을 에너지원으로 전환할 수 있도록 도와주어야 하므로, 단맛이 나는 모든 종류의 음식과 대체당은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 물, 허브티, 또는 무가당 녹차와 같은 허용 음료를 통해 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 이 과정에서 배고픔을 느낄 경우, 허용된 채소나 두부 같은 식품을 추가해도 괜찮습니다.

전체적인 식단과 운동을 통해 체중 감량과 건강한 대사 회복을 목표로 하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심이니, 다이어트의 방향성을 잃지 않는 것이 중요합니다!

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