AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 당류가 좀 높은데 괜찮아?

단백질 쉐이크의 당류가 높은 경우 다이어트 진행에 영향을 미칠 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 당류가 높은 제품을 피하는 것이 중요합니다. 당류가 많은 쉐이크는 혈당 수치를 급격하게 올릴 수 있어, 다이어트의 목표인 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우는 데 방해가 될 수 있습니다.

추천하는 방법은 두 가지입니다:

1. 인증된 저당 제품 선택: 다른 브랜드의 단백질 쉐이크를 비교하여 당류가 낮은 제품을 찾는 것이 좋습니다. 영양 성분표를 확인하고, 허용된 당류 범위(예: 5g 이하)를 지키는 것을 기준으로 선택하세요.

2. 혼합 사용: 사실 당류가 높은 쉐이크는 식사 대용으로 활용하기보다는 운동 후 회복용으로 사용하는 것이 좋습니다. 만약 기존의 쉐이크가 마음에 들지 않는다면, 단백질 파우더나 유산균과 함께 불필요한 당류를 줄이면서도 영양소를 섭취할 수 있는 다른 방법을 고려해볼 수 있습니다.

가령, 다른 식사와 함께 단백질을 섭취하는 방법도 좋은 선택입니다. 추가적으로, 기호에 따라 저당 제품으로 만든 단백질 우유나 플레인 요구르트를 활용하는 것도 좋은 대안입니다. 필요 시 다양한 옵션을 시도해 보세요!

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