1-3일차에 단백질 쉐이크 외에 허용되는 식품으로 맛있게 먹는 방법은 여러 가지가 있습니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하며, 지방을 주 에너지원으로 사용하는 것이 목표이므로 영양가가 높은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
채소 스틱과 두부 디핑 소스: 오이, 당근, 셀러리와 같은 채소를 스틱 형태로 잘라서 무가당 두부에 간단한 소스를 만들어 찍어 먹어보세요. 두부에 마늘 가루와 올리브 오일, 후추를 섞어 소스를 만들면 맛있고 건강한 간식이 됩니다.
무가당 플레인 요구르트: 플레인 요구르트에 시나몬이나 바닐라 향을 추가하면 맛을 더할 수 있습니다. 여기에 아몬드나 호두 같은 견과류를 조금씩 넣으면 고소함도 더해집니다.
채소 샐러드: 다양한 색상의 채소(브로콜리, 양배추, 파프리카 등)를 활용해 샐러드를 만들어 보세요. 여기에 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추로 드레싱을 하면 상큼하고 맛있습니다.
스프나 국: 저염으로 직접 만든 채소 스프를 시도해 보세요. 양파, 마늘, 당근 등을 끓여 부드러운 스프를 만들어 먹으면 든든하고 따뜻하게 즐길 수 있습니다.
부드러운 삶은 계란: 삶은 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로, 간편하게 먹을 수 있습니다. 소금 대신 허브 소금을 사용하면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.
이렇게 여러 재료와 조리법을 활용하면 1-3일차 단백질 쉐이크 외에도 맛있고 건강한 간식을 즐길 수 있는 방법이 많습니다. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 함량이 높은 스넥 바 같은 것도 선택할 수 있는 옵션입니다. 다만, 제품을 선택할 때는 당 함량과 첨가물에 유의하세요.
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