AI 다이어트 고민상담허용되는 음료는 어떤게 있나요?

4-7일차에 허용되는 음료는 몇 가지가 있어요! 이 단계에서는 체중 감량과 대사 개선을 위해 수분 섭취가 매우 중요하니까요. 다음과 같은 음료를 고려해보세요:

1. 물: 가장 기본적이고 중요한 음료입니다. 하루에 최소 2리터를 목표로 하되, 수분 유지에 신경 쓰세요.

2. 허브티: 카페인이 없는 허브티는 좋은 선택입니다. 민트, 캐모마일, 루이보스 등 다양한 맛을 즐길 수 있어요.

3. 녹차: 항산화물질이 풍부하고 체지방 연소를 도와주는 효과가 있습니다. 단, 초과 섭취는 피하세요.

4. 무가당 두유: 두유는 단백질 공급원이기도 해서 좋지만, 무가당 제품을 선택해야 해요.

5. 우유 (저지방): 하루에 1-2잔 정도 허용되지만, 너무 많이 마시지 않도록 조절하세요.

이 외에도, 필수 영양제로 권장되는 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크도 물이나 무가당 두유에 섞어서 섭취할 수 있어요. 다만, 당분이나 인공성분이 포함되지 않도록 신경 써야 합니다.

이와 같은 음료들을 포함하여 수분 섭취를 잘 관리하면 다이어트에 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다! 여러 음료를 다양하게 시도해 보는 것도 좋겠네요.