A.AI 답변
4-7일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요!
현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기입니다.
이 시기에는 탄수화물 섭취량을 조절하면서도 영양소를 잘 챙기는 것이 중요합니다.
귤이나 딸기는 적당량 섭취할 수 있지만, 여러 가지 점을 고려해야 합니다.
과일은 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 동시에 자연적인 당분도 함유하고 있어 혈당을 지탱하는 데 영향을 줄 수 있습니다.
현재 4-7일차에서는 특히 탄수화물 섭취를 줄이려는 목표가 있으므로, 과일 섭취량을 최소한으로 유지하는 것이 좋습니다.
추천하는 방법은 하루에 귤 1개나 딸기 소량(한 줌 정도)을 간식으로 섭취하는 것입니다.
주된 식사는 저탄수화물 식단을 유지하되, 필요 시 이러한 과일을 통해 추가적인 비타민을 보충할 수 있습니다.
또한, 과일 대신 녹황색 채소나 견과류를 함께 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
종합적으로, 과일은 소량 섭취 가능하나, 식사 계획과 목표 탄수화물 섭취량을 고려하며 조절하는 것이 중요합니다.
식사 시 단백질을 함께 챙기는 것도 잊지 마세요!
