A.AI 답변
네, 아르기닌은 운동 전 섭취해도 괜찮습니다!
아르기닌은 혈류를 증가시키고 근육의 에너지를 공급하는 데 도움을 줄 수 있어서 운동 성능을 향상시키는 데 유용할 수 있어요.
특히, 고강도 운동을 할 때 더 효과적으로 사용될 수 있습니다.
다만, 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에서는 탄수화물을 제한하고 단백질 쉐이크 위주로 식사를 하셔야 합니다.
이 시기에는 주로 단백질과 필수 영양소를 위주로 섭취하는 게 중요하므로 아르기닌을 보조제로 섭취하실 때, 기존 식단에 잘 맞추는 것이 좋습니다.
고려해야 할 점은 아르기닌을 복용하는 것과 함께 충분한 물을 섭취하는 것이에요.
또, 개인의 체질에 따라 아르기닌의 효과가 다를 수 있으니, 처음 사용하실 때는 소량부터 시작해 보시는 것도 좋아요.
필요하다면, 아르기닌 외에도 운동 후 회복을 지원하는 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
건강한 식단과 충분한 수분 섭취가 병행된다면, 훨씬 더 효과적으로 다이어트를 진행하실 수 있을 거예요!
