A.AI 답변
4-7일차에 계신데, 배가 부르신 상황이라면 단백질 쉐이크 한 끼를 생략해도 괜찮습니다.
스위치온 다이어트에서는 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요한데, 배가 부르다면 굳이 억지로 섭취할 필요는 없습니다.
그러나, 단백질은 근육량 유지와 대사 건강에 매우 중요하므로, 가능한 한 단백질 섭취를 적절히 유지하는 것이 좋습니다.
만약 단백질 쉐이크를 생략하신다면, 대신 단백질이 풍부한 다른 식품으로 보충하시는 것도 좋은 방법입니다.
예를 들어, 삶은 계란, 두부, 닭가슴살, 혹은 생선 등을 포함한 식사를 고려해 보세요.
이럴 때는 하루 단백질 섭취량을 고려해서 허용된 단백질 식품으로 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
그리고 시간이 지나면서 배가 고프면 향후 추가로 단백질을 보충할 수 있습니다.
간혹 단백질 보충제가 필요하다면, 편리하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 생각해볼 수 있지만, 식사로 해결할 수 있다면 그렇게 하는 게 더 좋습니다.
자기 몸 상태에 잘 맞춰서 진행해 보세요!
