AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 되니?

네, 샤브샤브는 스위치온 다이어트 단계에서 점심으로 충분히 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다! 4-7일차에는 저탄수화물 식사를 도입하는 단계이므로, 샤브샤브를 즐길 때 몇 가지 팁을 고려하면 더욱 효과적일 거예요.

1. 재료 선택: 샤브샤브에는 일반적으로 다양한 채소와 단백질이 포함됩니다. 양파, 버섯, 브로콜리, 시금치 등 저탄수화물 채소를 추가하면 좋고, 고기류는 살코기인 닭고기, 소고기, 혹은 해산물(예: 새우, 오징어)을 사용하세요.

2. 소스 주의: 샤브샤브에 사용하는 소스는 선택이 중요해요. 저염 간장이나, 참기름, 쌈장 등을 소량 사용하면 괜찮지만, 설탕이나 밀가루가 포함된 소스는 피하는 것이 좋아요.

3. 주변 음식 고려: 샤브샤브를 먹을 때 곁들이는 밥이나 면류는 피해야 합니다. 대신, 대체 식품으로 저탄수화물 채소를 더 많이 섭취하는 방법이 좋아요.

4. 식사 후 느끼는 포만감: 샤브샤브는 국물과 함께 먹어서 포만감을 줄 수 있습니다. 그러나 너무 많이 먹지 않도록 신경 쓰고, 식사 후 갈증을 해소하기 위해 충분한 물을 마시는 것도 잊지 마세요!

이렇게 샤브샤브를 먹으면 맛있고 건강한 식사를 즐길 수 있습니다. 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제와 함께 섭취하면 영양소도 잘 보충될 것입니다. 좋은 식사 되세요!

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