네, 오이고추는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 섭취해도 괜찮습니다! 오이고추는 칼로리가 낮고 수분이 많아 식사에 포함하기 좋은 채소입니다. 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에 도움이 되죠.
특히 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 진행하면서, 점심 식사에 잡곡밥과 단백질 식품을 포함하는 것이 중요합니다. 이때 오이고추를 곁들여서 저염간장이나 오일 드레싱으로 간단하게 조리해 드시면 좋습니다.
다만, 오이고추가 맵고 매운 편이므로 개인의 취향에 따라 조절하여 섭취하세요. 매운 음식이 위에 부담이 될 수 있으니, 처음 드실 때는 적당량을 드시는 것을 추천드립니다.
또한, 만약 영양 보충을 원하신다면, 다양한 채소를 활용한 샐러드에 오이고추를 넣어 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 헬스/체중 관리에 도움이 되는 다양한 채소를 함께 포함해 보세요!
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