AI 다이어트 고민상담케일, 파인애플, 블루베리, 양배추를 넣어서 스무디 마시는데 이건 스위치온 중에 먹으면 안되나요? 되면 몇주차부터 되는지 궁금해요

스위치온 다이어트 중 스무디를 포함한 야채와 과일 섭취에 대해 궁금하시군요! 먼저, 스위치온 다이어트의 각 단계에서는 허용되는 식품이 다르기 때문에, 단계에 따라 다를 수 있습니다.

1주차 (1~3일차)에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크 중심으로 식사를 진행하기 때문에, 이 단계에서는 스무디를 드시는 것이 추천되지 않습니다. 대신, 탄수화물이 극도로 제한된 식단에 맞춰 두부나 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 챙기시는 것이 좋습니다.

4주차 이후나 유지기 단계에 들어가시면, 케일, 파인애플, 블루베리, 양배추를 스무디로 만들어 섭취하는 것이 허용될 수 있습니다. 이때 파인애플과 블루베리와 같은 과일은 자연당이 포함되어 있기 때문에 적당량으로 조절하며 섭취하는 것이 중요합니다.

예를 들어 4주차에서 저녁식사 후 스무디를 간식으로 즐긴다면, 영양소를 소화하고 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 이 시기에는 채소 중심의 스무디를 통해 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 물론 영양제를 통해 필요한 요소들을 추가하는 것도 고려해보세요!

결론적으로, 처음에 드시는 것은 어려우나, 특정 단계 이후인 4주차부터는 적절히 조절하여 즐길 수 있습니다. 소화가 잘되게 하면서 스무디를 통해 건강한 영양소를 섭취하세요!