네, 아보카도 블루베리 스무디는 스위치온 다이어트 4주차에서 섭취해도 좋은 선택입니다! 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 블루베리는 항산화 물질이 많아 면역력 강화에 도움을 줍니다.
스무디를 만들 때는 저지방 우유나 무가당 두유를 사용하면 좋고, 단백질을 더하고 싶다면 단백질 가루를 추가해 보세요. 이렇게 하면 영양 균형도 잘 맞고 다이어트를 유지하는 데 도움이 됩니다.
하지만, 아보카도와 블루베리는 칼로리가 상대적으로 높은 편이므로 양 조절이 중요합니다. 아보카드를 한 두스푼, 블루베리는 한 줌 정도 사용하면 적당할 거예요. 이렇게 조절하면 맛있고 건강한 스무디를 즐길 수 있습니다!
스무디 외에도 간단한 요거트와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요.
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