유지기에는 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 지키되, 조금 더 유연한 선택이 가능합니다. 베이글과 크림치즈는 식사로써는 다소 탄수화물이 높고 칼로리가 많기 때문에, 섭취 시 주의가 필요합니다.
베이글은 주로 밀가루로 만들어지며, 저염식과 저당식을 유지하면서 섭취해야 합니다. 따라서, 베이글을 선택할 경우, 지방과 설탕이 적은 옵션을 고려하는 것이 좋습니다. 그리고 크림치즈는 고지방 제품이므로 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.
허용되는 식사가 균형 있게 이루어지는 것이 중요하므로, 가능하면 베이글과 크림치즈 대신 식이섬유와 단백질이 풍부한 다른 대안을 고려해볼 수 있습니다! 예를 들어, 통곡물 식빵에 아보카도나 저지방 요거트를 곁들이는 방법도 좋습니다.
만약 베이글과 크림치즈를 먹고 싶다면, 하루 적정량을 초과하지 않도록 조절하고, 다음 식사에서 탄수화물을 조금 줄여 균형을 맞추는 것이 지속적인 다이어트 유지에 도움이 됩니다.
이렇게 관리하면 베이글도 가끔 간식으로 즐길 수 있으며, 다이어트의 목적을 유지할 수 있습니다!
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