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AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신에 아보카도 먹어도돼?
작성일: 2025-07-22 17:38
1-3일차점심여성
단백질 쉐이크 대신 아보카도를 섭취하는 것은 가능합니다! 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하여 영양가가 높고, 포만感을 잘 유지해 주기 때문에 간식으로 적합해요. 그러나 아보카도는 탄수화물 섭취 제한이 필요한 이 단계에서는 조금 주의가 필요합니다. 하루 의 허용 탄수화물 양이 20-50g 이내로 제한되므로 아보카도를 먹는 경우, 다른 식사에서 탄수화물 양을 조절해야 할 것 같아요.
또한 단백질 섭취를 고려해야 하므로 아보카도와 함꼐 단백질이 풍부한 식품을 함께 챙기는 것이 좋아요. 예를 들어 삶은 계란이나 두부를 추가하면 더 좋습니다. 이렇게 하면 아보카도의 건강한 지방과 함께 필요한 단백질을 보충할 수 있어요!
만약 계속해서 단백질 섭취를 원한다면, 단백질 쉐이크는 가장 손쉽고 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이에요. 다만 아보카도를 채소형 간식으로 포함시켜 보세요!
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