AI 다이어트 고민상담0.2kg 쪘어 8일차인데

작성일: 2025-09-09 06:07

2주차

2주차에 들어갔고 8일 차에서 0.2kg이 증가한 것은 여러 가지 요인으로 발생할 수 있습니다. 우선, 체중 변화는 일시적인 것일 수 있으며, 특히 수분량, 식사 후 잔여물, 혹은 호르몬 변화 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 소폭의 변화는 다이어트 과정에서 흔하게 발생하는 일입니다.

우선 확인해야 할 점은 다음과 같습니다:

수분 섭취: 2주차에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시고 있는지 확인해보세요. 수분 저류가 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

식사 조절: 점심식사는 저탄수화물 일반식으로 진행하고 있나요? 탄수화물의 양과 종류가 중요합니다. 현미밥이나 고구마와 같은 복합 탄수화물을 소량 추가하는 것이 좋습니다.

운동 습관: 운동량이 충분한가요? 2주차에는 고강도 근력 운동을 통해 대사율을 높이는 것이 핵심입니다. 이 시간을 이용해 운동 강도를 조금 높여보는 것도 좋습니다.

생리 주기: 만약 여성이라면 생리 주기가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 변화가 모든 체중에 영향을 미칠 수 있으니 이점을 고려하세요.

영양제 복용: 필요한 영양제(비타민C, 오메가3 등)를 정기적으로 복용하고 있는지도 체크해보세요. 이러한 보충제가 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

체중 변화는 그 자체로 너무 스트레스를 받지 않도록 하세요. 체중계 숫자보다도 장기적인 목표와 헬스 상태의 개선을 목표로 하시길 추천합니다.

마지막으로, 이런 과정을 통해 기분이 많이 좋아지고 있다면 그 변화가 더 중요합니다! 필요하다면 다이어트 보조제를 참고하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

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