AI 다이어트 고민상담10일차인데 입이 터져서 과식했다가 다 토했는데도 쭉 진행해도 되나 다음날 11일차로

우선, 10일차에 과식 후 토하게 된 상황에 대해 안타깝게 생각합니다. 이런 일이 발생할 수 있지만, 중요한 것은 다시 집중하고 스위치온 다이어트를 지속하는 것입니다.

먼저, 간헐적 단식 기간 동안의 과식은 몸에 부담을 줄 수 있으므로 신체 리듬과 상태를 고려하는 것이 중요합니다. 다음 날인 11일차에는 몸을 안정시키고, 가벼운 상태에서 다시 잘 조절해보세요. 아래는 몇 가지 조언입니다:

1. 수분 섭취: 탈수 방지를 위해 충분한 수분을 섭취하세요. 물은 물론, 무가당 허브차나 녹차도 괜찮습니다.

2. 가벼운 운동: 요가나 스트레칭과 같은 부드러운 운동을 통해 몸을 풀어주고 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 식사 조절: 11일차에는 가벼운 식단으로 시작해보세요. 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식사 위주로 섭취하고, 신선한 채소도 포함시켜 균형을 잡아주세요.

4. 마인드셋: 과식으로 인한 죄책감을 갖지 말고, 이 또한 과정의 일부로 받아들이세요. 중요한 것은 꾸준함과 일관성입니다.

5. 전문가 상담: 필요할 경우 전문가와 상담하여 몸 상태를 확인하는 것도 좋은 방법입니다.

향후 비슷한 상황이 발생하지 않도록 스스로의 신체 신호에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 그동안 진행해온 다이어트 과정을 계속 이루어 나가시길 바랍니다!

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