AI 다이어트 고민상담스위치온다이어트는 최대 몇주까지 가능해?

스위치온 다이어트는 기본적으로 4주 프로그램으로 설계되어 있습니다. 이 과정은 체중 감량과 대사 개선을 목표로 하며, 총 4단계로 나뉘어 진행됩니다. 각 단계는 특정한 목표와 규칙이 있으며, 이 기간 동안 다이어트를 통해 신체의 변화를 체험하게 되죠.

1. 1주차(1~3일): 지방 대사를 시작하는 단계로, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 저녁 식사를 중심으로 구성됩니다.
2. 1주차(4~7일): 일반식을 점차 도입하며, 렙틴 저항성을 완화하는 단계입니다.
3. 2주차: 본격적인 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다.
4. 3주차: 대사 유연성을 회복하고 신진대사를 최적화하는 데 집중합니다.

4주 프로그램이 끝난 후에는 유지기로 들어갑니다. 이 유지기에는 주 1~2회의 간헐적 단식을 유지하며, 건강한 생활습관을 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다.

추가적으로, 만약 체중 감량이나 건강 증진이 필요하다면 전문가와 상담하여 상황에 맞게 다이어트를 조정하는 것도 좋은 방법입니다. 유지기를 통해 학습한 건강한 식습관을 유지하는 것도 큰 도움이 됩니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담