AI 다이어트 고민상담건포도는 먹어도 되나요 ?

유지기 동안 건포도를 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의 사항을 고려하는 것이 좋습니다. 건포도는 자연적으로 당분이 높은 과일로, 탄수화물 함량이 상대적으로 크기 때문에 일정량 이상 섭취할 경우 혈당을 올릴 수 있습니다. 따라서 적당한 양, 즉 1회 섭취 시 한 줌 정도(약 30g)로 제한하는 것이 좋습니다.

또한, 건포도는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하여 장 건강과 면역력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 다른 영양소와의 균형을 고려하여 간식으로 포함할 수 있습니다. 예를 들어, 견과류와 함께 섭취하면 단백질과 건강한 지방도 챙길 수 있어 좋은 조합이 됩니다.

마지막으로, 섭취 시 보조제로 프로바이오틱스와 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 이는 장 건강을 더욱 개선할 수 있는 옵션이니 참고해보세요. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 적절한 운동이 우선이라는 점을 잊지 마세요!