AI 다이어트 고민상담쉐이크 말고 먹을 수 있는거?

작성일: 2025-09-01 17:48

1-3일차저녁여성

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하지만, 허용되는 다른 식품도 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 고단백 저탄수 식품에 집중해야 합니다.

다음은 쉐이크 외에 섭취할 수 있는 허용 식품들입니다:

녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일 등은 영양이 풍부하면서 저칼로리입니다. 살짝 쪄서 샐러드로 먹거나, 스무디에 추가해도 좋습니다.

두부: 저탄수화물 식품으로 단백질이 풍부합니다. 삶거나 구워서 간단한 양념을 추가해 먹을 수 있습니다.

무가당 플레인 요거트: 단백질과 프로바이오틱스가 포함된 요거트는 간편하게 먹을 수 있습니다. 위생적이고, 배고픔을 채우기에 적합합니다.

코코넛 오일이나 올리브 오일: 요리에 활용하여 지방을 보충할 수 있습니다. 이 오일들은 건강한 불포화 지방을 제공합니다.

허용 간식: 무가당 팝콘이나 지어진 해조류 (미역, 김 등)도 좋은 스낵이 될 수 있습니다.

이 외에도 단백질이 풍부한 스낵을 찾고 있다면, 특정 브랜드의 단백질 스낵바나 견과류 제품을 고려해볼 수 있습니다. 항상 첨가물이나 당 함량을 확인하는 것이 중요합니다.

이렇게 비슷한 단백질 고려 식품을 다양하게 활용하면 더 맛있고 다양한 식사를 즐길 수 있답니다! 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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