AI 다이어트 고민상담2일차 아침:쉐이크(단백15g/탄수2.5g) 점심:쉐이크(단백질24g/탄수0.7g)계란 1개(단백질6g/탄수0.56g) 간식:계란2개(단백질12g/탄1g) 저녁은 쉐이크 가능?

네, 2일차에 접어드셨군요! 현재 식단을 살펴보면, 단백질과 탄수화물의 섭취가 잘 이루어지고 있습니다. 특히, 지금은 지방 대사 스위치를 켜는 단계이므로 다양한 단백질 공급원을 통해 체중 감량과 근육 유지에 집중하는 것이 중요합니다.

저녁에 쉐이크를 드시는 것은 가능합니다. 사실, 이번 단계에서는 하루에 여러 번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 특히 저녁에도 쉐이크를 섭취하면 공복감을 줄이고, 영양소를 골고루 섭취하는 데 도움이 됩니다. 단, 저녁에는 가급적 일반식이 필요 없는 저탄수화물 식단을 유지하므로, 충분한 단백질과 함께 저탄수화물 쉐이크를 선택하시면 좋습니다.

제안드리자면, 쉐이크 외에도 무가당 두유나 코코넛 오일을 추가하면 좋은 지방을 공급받을 수 있습니다. 이렇게 하면 더 풍부한 영양이 가능합니다.

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