2주차 스위치온 다이어트에서의 식단 조절에 대해 질문해 주셨군요! 스리라차 소스와 마요네즈에 대한 답변을 드릴게요.
스리라차 소스: 기본적으로 고추, 식초, 마늘, 설탕 등이 포함된 소스로 맛을 내는 소스입니다. 설탕함량이 있는 음료는 피해야 하므로, 스리라차의 정확한 성분을 체크해야 해요. 기본적인 스리라차 소스는 당분이 적고 저칼로리로 사용할 수 있지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 소량을 활용하여 채소나 단백질 요리와 함께 섭취하는 건 괜찮을 수 있어요!
마요네즈: 마요네즈는 보통 계란 노른자와 식용유를 주재료로 사용합니다. 그러나 상업적으로 제조된 마요네즈는 트랜스지방이 포함될 수 있어, 피하는 것이 권장됩니다. 대신, 저지방 또는 식물성 기반의 마요네즈 대체품을 찾아 활용하는 방법이 있어요. 하지만, 다이어트 단계에서는 더욱 건강한 식사조합을 위해 가능한 한 적은 양으로 사용하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 스리라차 소스는 소량 사용할 수 있지만, 마요네즈는 사용할 경우 저지방 또는 천연 성분이 사용된 제품으로 제한하는 것이 권장됩니다. 다이어트의 목표에 맞추어 식사를 구성하는 것이 중요하니, 허용 범위 내에서 조화롭게 즐기시면 좋겠어요!
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