AI 다이어트 고민상담회식때 초밥 먹어도 되니?

회식에서 초밥을 선택할 수는 있지만, 스위치온 다이어트 2주차의 원칙에 따라 조금 주의가 필요해요. 초밥에는 밥이 포함되어 있어 탄수화물 섭취가 될 수 있기 때문에, 가능한 한 저탄수화물으로 식사를 조절하는 것이 좋습니다.

추천하는 방법은 다음과 같아요:

1. 회식 초밥의 선택:

   • 초밥 중에서도 수산물 위주로 선택하세요. 생선이나 해산물 위주의 초밥이 좋습니다.
   • 통곡물로 만든 초밥이나 밥양을 최소화해 고기, 해산물 위주로 먹는 것도 좋은 방법입니다.

2. 식사량 조절:

   • 초밥 외에 다른 저탄수화물 음식을 함께 주문해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 미역국 같은 저탄수화물 옵션을 선택하세요.

3. 약간의 탄수화물 고려:

   • 만약 초밥을 먹기로 한다면, 점심이나 저녁 등 특정 식사 시간 중 한 끼로 제한하고, 다른 식사는 최대한 저탄수화물 옵션으로 구성하세요.

4. 적절한 보충:

   • 초밥을 먹고 난 후, 특히 회식 날엔 단백질 보충제가 도움이 될 수 있어요. 단백질 쉐이크를 추가로 챙겨 가면 좋습니다.

이렇게 식사를 조절하면 초밥을 즐기면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 지킬 수 있습니다. 다만, 회식이 끝난 후 수분 섭취량을 충분히 유지하는 것도 잊지 마세요!