AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁 외식 메뉴 추천해줘

4주차에 저녁 외식 메뉴를 추천하겠습니다! 이 시기에는 저탄수화물이면서도 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 아래 몇 가지 메뉴를 제안드립니다.

1. 등푸른 생선 요리: 고등어나 삼치와 같은 등푸른 생선은 오메가3 지방산이 풍부하며, 단백질도 많이 포함되어 있어 좋습니다. 구이나 찜으로 간편하게 즐길 수 있습니다.

2. 닭고기 샐러드: grilled chicken salad와 같은 메뉴는 단백질을 충분히 섭취할 수 있으면서도 신선한 채소도 함께 먹을 수 있어 건강합니다. 드레싱은 올리브유와 식초로 간단하게 해보세요.

3. 해물 모듬 platter: 새우, 조개, 오징어 등을 포함한 해물 플래터는 간편하면서도 영양가가 높습니다. 각종 해산물은 단백질 공급에 좋고, 식이섬유를 포함한 채소와 함께 즐길 수 있습니다.

4. 콩 요리: 병아리콩이나 렌틸콩을 이용한 스튜나 샐러드도 추천합니다. 식물성 단백질이 풍부하고, 포만감도 줄 수 있습니다.

5. 스테이크: 살코기 부위를 선택하여 grilled steak를 주문하는 것도 좋은 선택입니다. 기름을 최소화 하고, 곁들일 채소를 추가하는 것이 좋습니다.

이렇게 다양한 옵션 중에서 선택하여 외식을 즐기시면 좋겠습니다. 그리고 필요하다면 단백질 보충제를 활용해 섭취를 보완하는 것도 한 방법이네요! 메뉴 선택 시 저탄수화물과 단백질 위주로 골라 보세요!