무탄수화물 식단을 진행 중이라면 요거트와 메밀묵에 대해 주의할 점이 있습니다.
요거트는 기본적으로 저당의 무가당 플레인 요거트를 선택해야 합니다. 상업적으로 판매되는 요거트 중 일부는 설탕이나 색소가 추가되어 있을 수 있으므로, 성분목록을 꼭 확인하는 것이 중요해요. 무가당 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 제공하므로 건강한 선택입니다.
메밀묵은 메밀이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높은 편입니다. 기본적으로 수용성 식이섬유가 풍부하지만, 만약 무탄수화물 식단을 유지하고 있다면 메밀묵은 적합하지 않을 수 있습니다. 대신, 저칼로리 대체 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 무탄수화물 식단을 따르고자 한다면 요거트는 저당 제품을 선택해도 되지만, 메밀묵은 피하는 것이 좋습니다. 건강한 식단을 유지하기 위해서는 허용된 채소, 단백질 쉐이크 또는 다른 대체 식품들을 고려하는 것이 좋습니다. 여러 가지 대안 중에서 제로 칼로리 식품이나 고단백 스낵을 함께 고민해보시는 것도 추천드립니다.
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