AI 다이어트 고민상담점심에 과식했는데 저녁을 무탄수식 먹는게 나아 단백질쉐이크먹는게 나아? 간식은 건너뛰었어

점심에 과식을 했다면 저녁식사에서 무탄수화물 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 이때, 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있는데요.

이유는 다음과 같습니다:

1. 소화 부담 감소: 저녁에 무탄수화물 식사를 하면 소화 과정에서 부담을 줄여줍니다. 체내에 이미 과다한 칼로리가 쌓여 있으니, 가볍게 소화할 수 있는 식단이 좋습니다.

2. 단백질 섭취: 단백질 섭취는 근육 유지를 도와주고 포만감을 느끼게 해주기 때문에, 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 효과적일 수 있습니다. 특히, 좋은 품질의 단백질 쉐이크는 빠르게 소화되고 흡수되며, 이후에도 공복감을 줄여주는 효과가 있죠.

3. 간식 건너뛰기: 간식을 지나쳤다면 저녁에 빈속을 채우기보다는, 필요한 영양소를 적절히 보충하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크를 통해 빠르게 필요한 단백질과 영양소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

따라서, 저녁은 무탄수화물 식사로 가면서 단백질 쉐이크를 포함하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 두유나 물과 함께 하는 단백질 쉐이크를 선택하면 좋겠네요.

추가적으로, 필요하다면 시장에 나와 있는 다양한 단백질 보충제 중에서 자신에게 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 하지만 역시, 가장 중요한 것은 건강한 식단과 규칙적인 운동입니다!