네, 4일차에 샤브샤브를 드시는 것은 가능합니다! 다만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 몇 가지 주의사항을 고려해 주세요.
단백질 위주로 선택하기: 샤브샤브는 주로 고기와 채소를 사용하는데, 가능하다면 살코기와 같은 저지방 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 닭고기나 소고기 중에서는 기름기가 적은 부위를 사용하는 것이 이상적이에요.
양념과 소스 주의: 샤브샤브 소스는 간장이나 고추냉이 등을 사용하는 경우가 많은데, 소스의 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 저염 소스를 선택하거나 소스를 최소한으로 사용하도록 해요.
야채와 함께 먹기: 채소를 많이 포함하여 샤브샤브를 섭취하세요. 이는 식이섬유를 추가로 공급하여 포만감을 높여 주기 때문에 좋습니다. 특히 시금치, 브로콜리, 무 등의 채소가 추천됩니다.
식사 시간 조절: 식사를 하신 후에는 최소 4시간 이상 간격을 두고 다음 식사를 계획하며, 식사 후에는 걷기 운동을 추가하면 훨씬 효과적입니다.
이런 점들을 유념하시면서 즐거운 식사 하세요! 만약 샤브샤브를 더 건강하게 즐기고 싶으시다면, 저염 저당 제품을 함께 고려해 보는 것도 좋습니다.
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