AI 다이어트 고민상담실수로 두유 190ml에 당류 4.7g 들어가있는 제품샀는데 괜찮을까? 하루에 1~2개씩 먹는데.. 단백질은 9g 들어가 있고, 검은콩 두유야.

네, 질문 감사합니다! 현재 4-7일차에 계신 만큼, 탄수화물과 당류 섭취에 민감해야 하는 시점입니다. 구입하신 검은콩 두유 제품은 단백질 함량이 9g으로 괜찮은 편이지만, 당류가 4.7g인 점은 조금 신경 써야 할 부분입니다.

일반적으로, 하루 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 목표이므로, 두유 190ml가 주는 당류는 그 목표에 영향을 줄 수 있어요. 하루에 1~2개씩 드신다면 총 9.4g에서 14.1g의 당류를 추가하게 되는 것이죠. 이 경우 다른 식사에서 추가적인 당류를 조절하는 데 주의가 필요합니다.

아무래도 두유는 단백질을 제공하고, 검은콩은 풍부한 영양소를 가지고 있으니 적당히 섭취하는 것은 괜찮을 수 있습니다. 단, 간식으로 드시는 경우에는 고구마, 삶은 계란, 또는 채소와 병행하여 균형 잡힌 영양을 섭취하는 게 좋습니다.

추가로, 같은 종류의 두유라도 당류가 낮은 제품을 찾아보시는 것도 좋은 방법이에요. 이런 선택지로는 무가당 두유나 식물성 음료가 있을 수 있습니다. 영양소를 보충하기 위해서는 이러한 대안을 고객님이 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 건강한 다이어트 응원합니다!